Stärkung der Gesundheit mit Hilfe einer alten Buddhistischen Meditationsform die zu größerer Achtsamkeit und Weisheit führt und die es den Menschen ermöglicht, jeden Augenblick seines Lebens, auch die schmerzvollen, so erfüllt wie möglich zu leben. Achtsamkeitsmeditation ist weit mehr als Entspannung und Druckfreiheit. Wir entwickeln dadurch eine größere innere Festigkeit, die es uns erlaubt, jeder Lebenserfahrung mit mehr Gleichmut, Klarheit, Verständnis und Weisheit zu begegnen, um angemessen und wirkungsvoll zu handeln. Das bedeutet auch, dass Spannungen, Stress, körperliche Schmerzen, unsere Geisteszustände wie Angst, Wut, Frustration, Enttäuschung, Unsicherheit und Wertlosigkeit ein Teil unserer Achtsamkeit sein müssen. Beim Auftreten dieser Erscheinungen, müssen wir ihnen begegnen, sie akzeptieren und sogar willkommen heißen. Warum? Weil das Einverständnis, sowie es eben in diesem Augenblick ist, ob angenehm oder unangenehm, der erste Schritt hin zu einer Veränderung dieser Realität und unserem Verständnis dazu ist.

Folgendes Bild:
Vergleichen wir den Geist mit der Oberfläche eines Sees oder Meeres. Auf ihr gibt es immer Wellen, manchmal große manchmal kleine. Viele Leute denken Meditation besteht darin, die Wellen zu verhindern, so dass die Oberfläche friedlich und ruhig wird, doch diese Vorstellung ist irreführend. Der wahre Geist der Achtsamkeitsübung wird von folgendem Bild illustriert. Es zeigt einen etwa siebzig jährigen Yogi, wie er mit weißem Rauschebart und wehenden Roben, auf einem Surfbrett stehend auf Hawaii auf einer Welle reitet.
Die Überschrift lautet:

Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen, sie zu reiten.

Der Schlüssel der Achtsamkeitspraxis liegt nicht so sehr im Objekt unserer Aufmerksamkeit, sondern in der Qualität der Aufmerksamkeit, die wir jedem Moment entgegen bringen. Außerordentlich wichtig ist, dass die Aufmerksamkeit einem stillen zusehen, einem unparteiischem Beobachten gleicht, das nicht bewertet oder die inneren Erfahrungen ständig kommentiert. Ein reines urteilsfreies Wahrnehmen der Moment ­ zu ­ Moment ­ Erfahrung hilft uns zu sehen, was in unserem Geist geschieht, ohne dies zu verändern oder zu zensieren. Dieses untersuchende, differenzierende Beobachten von allem, das in diesem Augenblick entsteht, ist das Merkmal der Achtsamkeit, und eben darin unterscheidet sie sich von den meisten Meditationsformen.